Langhantel mit Gewichten
Zuletzt aktualisiert: 18. November 2020

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Eine Langhantel mit Gewichten ist ein hervorragender Einstieg für ein Homegym. Da viele kaum Zeit haben in ein Fitnessstudio zu gehen steigt die Nachfrage für Homegym Ausrüstung. Ein Homegym ist eine hervoragende alternative zum Fitnessstudio und kann auf Dauer günstiger sein.

Durch das Training mit einer Langhantel mit Gewichten kannst du sowohl abnehmen als auch Muskeln aufbauen. Da viele Hanteln erweiterbar sind kannst du bei bedarf das Gewicht erhöhen und dadurch den Muskelreiz kontinuierlich steigern.

Mit diesem Langhantel mit Gewichten Test 2021 helfen wir dir und beraten dich worauf es beim Kauf ankommt.Um dir einen Überblick der verschiedenen Hantel Arten zu verschaffen, haben wir dir diese aufgelistet und die jeweiligen Vor und Nachteile weiter unten aufgezeigt.

Das Wichtigste in Kürze

  • Fast alle Langhanteln mit Gewicht sind erweiterbar und können bei einem kontinuierlichen Training erweitert werden.
  • Es gibt zwei Arten von Langhantel, Nämlich die normale Langhantel und die SZ Stange.
  • Man sollte nicht zu viel Gewicht bei einer Langhantel benutzen, da dadurch die Gefahr einer Verletzung steigt.

Langhantel mit Gewichten Test: Favoriten der Redaktion

Die beste Lang- und Kurzhantel

Diese Hantel von Sportstech gibt es in drei verschiedenen Gewichtsstufen: 20,30,40 KG. Dadurch kannst du ein schwereres Set kaufen, um später mehr Gewicht für dein Training zu haben. Wichtig ist, dass dein Muskel einen Muskelreiz erhält, dieser ist irgendwann mit 20 KG nicht mehr da. Daher empfiehlt es sich, direkt mehr Gewicht zu kaufen oder später nachzurüsten.

Das Material der Hantel Scheiben besteht aus Stahlfasserbeton, dadurch halten die Hantel Scheiben viel aus. Die Hantel Länge variiert je nach Set, bei dem 20 KG Set beträgt die länge 44 cm bei dem 30 KG Set 47 cm und bei dem 40 KG Set 54 cm.

Außerdem ist bei jedem Set eine Verbindungsstange die 40 cm groß ist dabei. Mit dieser Verbindungsstange können die beiden Kurzhanteln zu einer Langhantel umgebaut werden. Dadurch kannst du noch mehr Übungen in dein Training einbauen.

Die beste SZ Hantel

Diese SZ Hantel Set von Movit gibt es in den Gewichten 23,5/35/55 KG zu kaufen. Die Länge der Stange beträgt 120 cm, das Material der Stange besteht aus verchromten Stahl. Durch die Sternverschlüsse bleiben die Hantelscheiben sich an ihrem Platz. Die Hantelscheiben bestehen aus Plastik und sind mit Beton gefüllt.

Diese Hantel ist erweiterbar und kann dadurch sehr lange genutzt werden. Durch die starken Materialien hält diese Hantel zudem auch deinen härten Trainingseinheiten stand.

Die beste günstige Langhantel

Dieses Langhantel Set von Motiv kommt mit 25 KG Hantelscheiben, die Stange selbst wiegt 5 KG. Die Länge der Stange beträgt 121,5 cm, das Material der Stange besteht aus verchromten Stahl. Die Hantelscheiben werden mit einem Sternverschluss an ihrem Platz gehalten. Die Hantelscheiben bestehen aus Plastik und sind mit Beton gefüllt.

Durch seinen günstigen Preis dieser Langhantel kannst du mit dem gespartem Geld zusätzliche Hantelscheiben kaufen. Trotz des niedrigem Preises ist die Stange Qualitativ gut und robust.

Kauf- und Bewertungskriterien für Langhantel mit Gewichten

Beim Kauf einer Langhantel mit Gewichten gibt es einiges zu beachten. Neben den üblichen Aspekten wie der Länge der Stange, muss man hier auch auf das Material der Hantel beachten.

Zusammengefasst handelt es sich dabei um:

Im folgenden Abschnitt haben wir für dich zusammengefasst, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt.

Material

Das Material einer Langhantel kann viel an der Stabilität und der Qualität ausmachen. Hierbei solltest du drauf achten, dass du auf härtere Materialien setzt.

Gute Materialien für die Hantelstange sind Gusseisen, Stahl und Chrom Legierungen diese halten höhere Belastungen stand und sind hervorragend für dich wenn du deine Langhantel mit Gewichten nutzt.

Ein stärkeres Material erlaubt mehr Gewicht auf der Hantel.

Wenn du dies nicht möchtest, kannst auf Hartplastik setzen. Bei dem Material für die Hantelscheiben gibt es kein richtig und kein falsch, wenn du dennoch mehr Gewicht heben möchtest, lohnt sich Gusseisen und Stahl, da diese schwerer als Füllungen mit Sand, Wasser etc. sind.

Auch ist zu beachten, das viele Hantel nur eine Legierung haben dadurch ist das Material zwar stabiler, aber nicht schwerer. Das kann sowohl vor als auch Nachteil sein je nach dem, ob man einen stärken Muskelreiz oder einen schwächeren Muskelreiz haben möchte.

Länge

Die Länge einer Hantel  unterscheidet die Hantel in ihren verschiedenen Arten bspw. Langhantel, SZ Stange, Kurzhanteln, Kugelhanteln und Aerobic Hanteln. Durch die unterschiedliche Länge der Hantel kannst du verschiedene Muskelgruppen gezielt trainieren bspw.

Aerobic und Kugelhantel sind die kleinsten / kürzesten Hantel. Mit diesen kann man vor allem seine Beweglichkeit trainieren.

Kurzhantel für Schultern und Bizeps, Langhantel für Rücken und Bizeps. Die Länge einer Hantel wirkt sich auch auf den Preis einer Hantel aus, in der Regel kosten Langhanteln mehr als Kurzhanteln.

Erweiterbar / nicht erweiterbar

Erweiterbare Hantel heißt das zusätzliche Hantelscheiben angebracht werden können. Dadurch kannst du diese Hantel kontinuierlich ausbauen, entsprechend zu deinem Training. Dennoch gibt es auch Hanteln, die nicht erweiterbar sind.

Hier musst du entscheiden, ob dir 20 KG ausreichen oder ob du in Zukunft mehr Gewicht benötigst.

Erweiterbare Hanteln ermöglichen eine flexible Nutzung.

Wichtig zu erwähnen ist, das mehr Gewicht einen höheren Muskelreiz auslösen kann, trotzdem solltest du nicht übertreiben mit dem Gewicht, da die Trainingsform darunter leiden kann und du dich verletzten kannst.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du eine Langhantel mit Gewichten kaufst

Langhanteln mit Gewichten gibt es in verschiedenen Variationen und verschiedenen Funktionen. Bevor du dir eine Langhantel mit Gewichten kaufst, solltest du dir genau überlegen, welche Muskelgruppen du trainieren möchtest und welche Ziele du mit deinem Hanteltraining verfolgst.

Im folgenden Abschnitt helfen wir dir, diese Fragen zu beantworten und dir deine Kaufentscheidung zu erleichtern.

Was ist das Besondere an einer Langhantel mit Gewichten und welche Vorteile bietet sie?

Im Gegensatz zu einer normalen Langhantelstange hast du bei einer Langhantel mit Gewichten schon Hantelscheiben dabei und kannst direkt loslegen. Dadurch brauchst du keine Gewichte zusätzlich zu kaufen und sparst etwas Geld.

Zusätzlich dazu ist es bei vielen Hanteln möglich, diese mit zusätzlichen Hantelscheiben zu erweitern. Mit dieser Möglichkeit kannst du eine Langhantel sehr lange nutzten und musst nur gelegentlich ein paar Hantelscheiben dazu kaufen.

Langhantel mit Gewichten-1

Eine Langhantel erlaubt viele Übungen, kann aber aufgrund des hohen Gewichts gefährlicher sein.
(Bildquelle: Pixabey / Jonas_Fehre)

Der Unterschied zur normalen Hantel ist die länge der Stange. Durch diesen Unterschied kannst du mit einer Langhantel sofort beide Arme, schultern etc. trainieren.

Bei einer normalen Hanteln müsstest du dir zwei Hantel kaufen. Außerdem erlaubt die länge der Stange Intensivere Übungen, da mehr Hantelscheiben angebracht werden können.

Welche Arten von Langhanteln mit Gewichten gibt es?

Langhanteln mit Gewichten gibt es in verschiedensten Arten und Ausführungen. Die verschiedenen Arten eignen sich für spezielle Trainings Ausführungen somit können andere Hantel Arten auch andere Muskelreize setzten.

SZ Hantel

Eine SZ Stange ist eine Langhantel mit verbessertem Griff dadurch ähnelt diese einer Kurzhantel. Die Übungen sind sehr ähnlich wie die einer Kurzhantel erlauben aber mehr Gewicht.

Vorteile
  • Hoher Muskelreiz
  • Meist erweiterbar
  • Griffleicht
Nachteile
  • Nur für spezielle Übungen brauchbar
  • spricht nicht viele Muskelgruppen an

Eine SZ Hantel ist eine gute Alternative zur Kurzhantel und eignet sich dadurch ideal für ein Oberkörper Training.

Langhantel

Eine Langhantel bietet dir im vergleich zur SZ Hantel eine gute Alternative zum Training für deine Beine, Rücken und Gluteus Maximus.

Vorteile
  • sehr Flexibel
  • Möglichkeit für viele Hantelscheiben
  • Spricht viele Muskelgruppen an
Nachteile
  • Griff nicht optimal
  • einzelne Muskelgruppen sind schwer zu Trainieren
  • Teurer als Kurzhanteln

Wenn du also mehr Muskelpartien trainieren möchtest und mehr Geld zur Verfügung hast lohnt sich der Aufpreis für eine Langhantel.

Für wen eignet sich eine Langhantel mit Gewichten?

Eine Langhantel mit Gewichten eignet sich hervorragend für das Krafttraining.

Eine Langhantel mit Gewichten eignet sich für erfahrenere Nutzer die gerne auch mehr Gewicht benutzen und genau Wissen wie sie damit umzugehen haben.

Für Anfänger kann sich auch eine Langhantel lohnen, da diese viele Muskelgruppen auf einmal trainiert allerdings sollten Anfänger mit viel weniger Gewicht arbeiten.

Eine Langhantel wird sich lange in deinem Equipment halten, da du diese ganz einfach mit mehr Hantelscheiben erweitern kannst wenn dir das aktuelle Gewicht zu leicht wird.

Was kostet eine Langhantel mit Gewichten?

Eine Langhantel mit Gewichten kostet in etwa genau so viel wie eine einzelne Langhantel mit dazu gekauften Gewichten. Der Vorteil bei einer Langhantel mit Gewichten ist das man sofort Trainieren kann, da die Hantelscheiben nicht extra dazu gekauft werden müssen.

Der Preis variiert zusätzlich noch für welche Hantel Art du dich entscheidest. Um dir einen guten Überblick zu verschaffen listen wir die in der folgenden Tabelle die Arten und die Kosten der jeweiligen Hantel Art auf.

Hantel Art Preisbereich
Langhantel 50-100€
SZ Hantel 40-80€

Wenn du eine passende Hantel gefunden hast die deinem Training hilft kannst du meist beim gleichem Hersteller zusätzliche Hantelscheiben kaufen. Ein zusätzlicher wichtiger Aspekt der im Preis eine Rolle spielt ist das Material, welche Materialien am besten sind findest du weiter oben im Test.

Wo kann ich eine Langhantel mit Gewichten kaufen?

Langhanteln mit Gewichten gibt es in Sportgeschäften zu kaufen. Natürlich sind Hanteln auch in im Internet verfügbar. Für die Auswahl stehen dir diverse Online-Shops zur Verfügung.

Durch unsere Recherchen haben wir folgende Online-Shops ermittelt, die eine große Auswahl an Langhantel mit Gewichten verkaufen.

  • amazon
  • decathlon
  • ebay
  • sportstech

Unsere Empfehlungen sind alle in mindestens einem dieser Shops zu finden. Sollte dir ein Modell gut gefallen, kannst du direkt über den Link zum Shop.

Welche Alternativen habe ich zu einer Langhantel mit Gewichten?

Die sinnvollste Alternative zu einer Langhantel mit Gewichten wäre das Fitnessstudio. In einem Fitnessstudio kannst du alle Hantelarten benutzen, und dir stehen zahlreiche Trainingsgeräte zur Verfügung. Hierbei musst du aber monatlich deinen Mitgliedsbetrag zahlen und regelmäßig in das Studio gehen.

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Das Training mit dem eignen Körpergewicht kräftigt deinen ganzen Körper. (Bildquelle Pixabey / alexceban)

Eine weitere Alternative ist das Training mit deinem Körpergewicht. Hier ist die Gefahr einer Verletzung wesentlich geringer als bei einem Training mit einer Langhantel. Außerdem trainierst du auch nützliche Muskeln die deiner Beweglichkeit gut tun.

Der beste Part hierbei ist das du weder Geräte noch sonst irgendwas brauchst dadurch zahlst du absolut nichts für dein Training! Zwar gibt es verschiedene Gadgets die dir dabei helfen können wie bspw. Klimmzugstangen und Resistenz Bänder, diese lohnen sich aber erst später.

Welche Übungen sind für eine Langhantel mit Gewichten am Besten?

Es gibt bessere und schlechtere Langhantel Übungen. Hier kommt es drauf an was genau du Trainieren möchtest. Das wichtigste hierbei ist realistisch zu bleiben und lieber zu wenig als zu viel Gewicht zu nutzen da sonst die Gefahr einer Verletzung stark steigen kann.

Bei Gewissen Übungen solltest du einen Spotter haben der im Notfall eingreifen kann und das Gewicht für dich hält bspw. Bankdrücken. Mit einem erfahrenen Spotter kannst du mehr Gewicht nutzen da dieser aufpasst.

Im nächsten Abschnitt erklären wir, wie genau die Übungen durchzuführen sind. Alle unten aufgelisteten Übungen kannst du mit einem Spotter machen wenn du über deine Grenzen gehen willst.

Bankdrücken mit Langhantel

Ideal ist eine Hantelbank mit entsprechender Langhantelvorrichtung, auf der Du Dich legst. Es geht aber auch vom Boden aus. Umfasse die Hantel in weiter Griffhaltung und senke Sie dann langsam bis knapp vor die Brust ab.

Kurz halten und dann kontrolliert wieder nach oben drücken. Die Arme dabei nicht ganz durchstrecken um die Muskelspannung aufrecht zu erhalten.

Rudern mit Langhantel

Die Langhantel liegt vor Deinen Füßen. Dann beugst Du bei geradem Rücken Deine Knie, umfasst die Langhantel im weiten Griff und hebst Die Hantel bis Schienbeinhöhe an.

Aus dieser Position heraus ziehst Du die Hantel hoch, bis sie Deinen Körper berührt. Kurz halten und dann wieder absenken.

Kniebeugen mit Langhanteln

Trainiert die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, Nimm die Langhantel in . Bei geradem Rücken gehst Du bis zum 90 Grad Winkel in die Knie, hältst kurz die tiefe Position und richtest Dich dann wieder auf, ohne die Beine ganz durchzustrecken.

Fazit

Eine Langhantel mit Gewichten kann dir und deinem Körper etwas gutes tun wenn du die richtigen Übungen und eine gute Handel benutzt. . Hierbei solltest du nicht auf die Günstigsten Langhantel mit Gewichten setzten da eine teurere Hantel mehr aushält und mehr Hantelscheiben beinhaltet.

Wenn du ambitionierter bist solltest du dir einen Trainingsplan erstellen damit du langfristig ein Trainingsziel hast. Trotzdem solltest du nicht übertreiben und nicht zu viel Gewicht bei deinen Übungen verwenden, Form vor Stärke!

Bildquelle: Shironosov / 123rf

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